Yoga mit Stefanie Hummel
Der Grundgedanke des Yoga ist
EINHEIT
von  KÖRPER   GEIST   und  SEELE  
durch
MEDITATION
KONZENTRATION
ATEM
BEWEGUNG

In meiner Stunde ( 90 min) verbinden wir diese Elemente zu einer sinnvollen Sequenz.
In kraftvollen Abfolgen aus dem POWER-YOGA und VINYASA-FLOW lernst du deine Atmung zu vertiefen und zu verlängern. Halteübungen umrahmt von Atemzügen werden zu bewegter Meditation.
Das Prinzip des ANUSARA YOGA hilft dir einzelne Halteübungen (ASANAS) zu erforschen und besser zu verstehen. Es geht darum, die Ausrichtung von innen zu spüren.
Der Weg geht weg vom Denken hin zum Spüren und weg vom Bewerten hin zum Beobachten.
Gerne runde ich den dynamischen Teil der Stunde mit Übungen aus dem YIN YOGA ab. Da gerade länger gehaltene Positionen ohne Muskelkraft dir Zeit und Raum geben, bei dir anzukommen und bilden das Cool Down meiner Stunde. Hier bietet sich für dich die Möglichkeit tiefer in Haltungen zu sinken. Fokus sind die tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.
Den Abschluss bildet immer Shavasana (Übersetzt die Totenstellung) ruhig liegend in Rückenlage. Der Geist wird beruhigt und der ganze Körper entspannt, diese Haltung am Ende soll die Wirksamkeit der vorhergehenden Übungen unterstützen. Schlafen bei vollem Bewusstsein. Die Sinne sind aktiv, der Geist präsent. Das ist YOGA NIDRA.
Da Yoga eine vollständige, lebendige Wissenschaft vom Leben ist, gebe ich gerne kleine Einblicke in die Yogaphilosophie .
Yoga trägt in so vieler Hinsicht zum Wohlbefinden bei, eigentlich „verrückt“, es nicht zu praktizieren.

Einige der unglaublich vielen positiven Wirkungen:
Yoga macht smart - hilft dem Gedächtnis - Vorbeugung vor Demenz -
Yoga entspannt - fördert das parasympatische Nervensystem - 
bei Burn out - allgemeinem Stress - Migräne - Bluthochdruck - Verdauungsbeschwerden - Yoga befördert Sauerstoff in den Körper - Yoga hält Hormone und Emotionen im Gleichgewicht - hilft bei Wechseljahrbeschwerden - Stimmungsschwankungen - depressiven Verstimmungen - Yoga schützt das Immunsystem - Yoga fördert ein positives Körpergefühl - Fallprophylaxe - 
Nur um einige positive Auswirkungen zu nennen, außer den eher bekannten Stärkung der Muskulatur und des Skelettsystems.

Yoga ist kein Modetrend sondern entwickelt sich stetig weiter zu immer größerer Beliebtheit und Vielseitigkeit. Immer mehr Menschen lernen und lehren Yoga und machen ihre Erfahrungen. Ich halte auch meine Augen offen, bilde mich stetig weiter und gehe mit meinen Schülern, die Lust darauf haben auf „ Yogareise“.
                  
                    „When one teaches- two learn“

Lass dich von meiner Begeisterung anstecken und von meiner Sicht auf Yoga inspirieren.
           
                           NAMASTÈ